什么是抗阻性锻炼？

抗阻性锻炼的核心定义是通过引入外部阻力源，无论是利用自身的体重还是借助哑铃、杠铃等器械，来对肌肉施加额外的负荷。这种负荷迫使肌肉在收缩时克服阻力，从而刺激肌肉纤维的微细损伤与修复，最终实现肌肉力量的显著增强和耐力水平的提升。