上肢肌肉锻炼：俯卧撑和哑铃哪个更有效？

哑铃和俯卧撑其实针对的肌肉群有很大的区别，不能完全简单地说谁更有效。哑铃的优势在于它的动作变化非常丰富，可以通过不同的姿势来全面地刺激上肢甚至全身的力量，适合想要多样化训练的朋友。