上肢肌肉锻炼：俯卧撑和哑铃哪个更有效？

相比之下，俯卧撑虽然不需要额外器械，但它主要集中锻炼的是胸部和腹部的力量。如果你目标是增加上肢整体肌肉量，单靠俯卧撑可能不够全面，需要结合其他动作。