做上斜哑铃卧推和哑铃推举时手臂不打直正常吗
指尖轻舞 从胸大肌的解剖结构来看，它的主要功能是肩水平内收，即让大臂向中间靠拢。只要关注大臂和躯干的相对运动，就能刺激到胸肌。至于手肘的屈伸，主要涉及肱二头肌和肱三头肌，并不是卧推的重点。所以，无论是哑铃卧推还是飞鸟，避免肘部完全伸直，能让目标肌肉更专注地工作，避免无关肌群过度参与。
指尖轻舞 评论 (3)
确实是这样，完全打直反而伤肘关节，微屈保持张力更安全，保护关节的同时也能让胸肌持续受力。
确实，锁死肘关节不仅对胸肌刺激没帮助，反而容易伤关节。很多人练完胸胳膊酸，就是代偿太多，保持微屈反而能更好感知发力。
说得太对了！很多人推胸时为了追求幅度非要把肘锁死，结果全变成手臂在使劲，肩膀还容易受伤。保留一点微屈才是懂动作的表现，毕竟胸大肌是负责内收的，不是负责伸肘的。