做上斜哑铃卧推和哑铃推举时手臂不打直正常吗
北巷北姑娘 虽然推举和卧推不能伸直，但有些特定动作是可以的，比如练肱三头肌的绳索下压或俯身臂屈伸。因为这些动作使用的重量相对较小，对肘部压力不大，伸直还能提高训练效果。但这有个前提，就是动作本身对关节负荷可控。如果肘关节本身有旧伤，无论什么动作都建议保持微屈，安全第一。
北巷北姑娘 评论 (2)
科普得挺到位。确实很多人练推类动作都有个执念，非要锁死才觉得力竭。其实关节锁死对韧带冲击很大，特别是这种负重情况，微屈不仅能保护手肘，还能让目标肌肉持续受力，防止借力。有旧伤的兄弟听劝，千万别硬刚。
说得好，很多人为了追求所谓的“完全锁定”而忽视关节健康。其实保持微屈不仅是保护肘关节，离心阶段肌肉张力也能保持更好。特别是对于有训练痕迹的人，肘尖微屈能明显感觉到胸肌和三角肌前束的持续受力，而不是把重量卸给骨骼系统。安全第一，质量比形式重要。