做上斜哑铃卧推和哑铃推举时手臂不打直正常吗

那些健身大神推胸时手肘不伸直，并不是动作做错了，而是出于安全和发力效果的考量。新手往往执着于标准动作幅度，追求最高点和最低点的极限，但过度追求幅度容易让上斜方肌代偿，出现耸肩现象。正确的做法是先找到适合自己身体结构的发力角度，确保胸大肌充分感受挤压，而不是盲目拉大动作范围。