上斜杠铃卧推、上斜飞鸟和上斜哑铃卧推的正确顺序是什么？

这样的顺序安排符合人体力学和训练生理学。先做能上大重量的复合动作以刺激生长，接着做辅助复合动作以完善细节，最后做孤立动作来精雕细琢。这种由重到轻、由粗到细的逻辑，能最大化训练效果。