男生入门哑铃该选多重？大学生买哑铃重量怎么选？

使用超过自身肌肉承受能力的负重进行训练，很容易出现不合理的借力行为。为了完成动作，身体会不自觉地让其他部位代偿，这种无意识的借力会进一步模糊你对目标肌群的感知，不仅影响训练效率，还可能导致肌肉关节受损，并且初期肌肉需要更长的恢复时间，打乱后续的锻炼安排。