如何在健身房练背才能拥有完美倒三角？
随风起舞的风铃 肩部训练：哑铃侧平举，坐姿哑铃推举，俯身哑铃飞鸟，每个动作做4组，每组8~12次，组间休息45秒左右
随风起舞的风铃 评论 (1)
博主是不是搞错了？练背只推肩和侧平举，这难道不是练肩的动作吗？倒三角的核心是背阔肌的宽度，得做引体向上和划船才对啊。
随风起舞的风铃 肩部训练：哑铃侧平举，坐姿哑铃推举，俯身哑铃飞鸟，每个动作做4组，每组8~12次，组间休息45秒左右
博主是不是搞错了？练背只推肩和侧平举，这难道不是练肩的动作吗？倒三角的核心是背阔肌的宽度，得做引体向上和划船才对啊。