如何在健身房练出宽肩？

想练出真正有立体感的宽肩，不能只盯着一个方向。虽然三角肌中束是决定肩宽的关键，但三角肌上部能让肩膀看起来更饱满高耸，而三角肌后束则能打造肩部的视觉宽度。所以，一个全面且均衡的肩部训练计划才是王道，不要只追求单方面的增宽，而要构建出三维立体的肩膀形态。