如何在健身房练出宽肩？

针对肩部宽度的雕刻，侧平举系列必不可少。首先是哑铃侧平举，做4组，每组12到15次，精准刺激三角肌中束。然后是俯身哑铃侧平举，做3组，每组12到15次，这个动作重点照顾到容易被忽视的三角肌后束。这两个侧平举动作交替进行，能让肩膀从正面和侧面看都更加宽阔。