如何有效锻炼下部背阔肌？

想练好下部背阔肌，引体向上是基础且高效的选择。在动作过程中，要专注于用背部发力将身体拉起，而不是单纯靠手臂力量，这样能更精准地刺激到目标肌群的下部区域。