如何有效放松心情？

保持肌肉紧绷5至10秒钟才松开，以便能从此过程中得到最大的放松效果。当完成了脸部肌肉放松后，可往下直到全身肌肉都被逐一放松，改变精神状态，同时舒缓身心。