如何有效放松心情？
食堂打饭积极分子 冥想时保持眼睛闭上，以帮助你集中精神。如果有焦躁不安的想法闯入你的冥想，这是正常的，尽量试着忽略它们，有意地专注在珍爱或赞美一件具体的事物上，利用声音或歌词辅助专注。
食堂打饭积极分子 评论 (1)
其实眼睛闭不闭真不是关键，我试过睁眼冥想反而更容易专注，因为完全黑暗中容易走神或者头晕。关键是别跟那些闯入的念头较劲，接纳它们存在就好，别强求“忽略”。至于用声音辅助，我觉得对新手可能有点干扰，安静的环境或许更助眠放松。
食堂打饭积极分子 冥想时保持眼睛闭上，以帮助你集中精神。如果有焦躁不安的想法闯入你的冥想，这是正常的，尽量试着忽略它们，有意地专注在珍爱或赞美一件具体的事物上，利用声音或歌词辅助专注。
其实眼睛闭不闭真不是关键，我试过睁眼冥想反而更容易专注，因为完全黑暗中容易走神或者头晕。关键是别跟那些闯入的念头较劲，接纳它们存在就好，别强求“忽略”。至于用声音辅助，我觉得对新手可能有点干扰，安静的环境或许更助眠放松。