如何有效放松心情？

如果你目前难以缓慢呼吸，一开始可以较快的节奏深呼吸，然后才慢慢让呼吸延续更长时间。利用意象引导帮助让自己放松，想象一个让你感到平静、没有压力的地方，包括它是什么样子。