如何有效放松心情？

深呼吸是一种简单却神奇的放松方法。练习腹式呼吸，先吸气然后缓慢地呼出，重复几次。这不仅能放松身体，也能安抚心态，帮助你在紧张时刻保持冷静和平和，缓解焦虑情绪。