如何有效放松心情？

尝试渐进式肌肉放松法，在这个过程中你将拉紧然后放松全身上下的所有肌肉。从拉紧脸部肌肉开始，一次一组肌肉，包括蹙额皱眉、皱起额头和咬紧牙关，然后让每个肌肉都放松。