如何有效锻炼腹肌和胸肌

想要练出明显的胸肌和腹肌，卧推是个非常经典且有效的方法。你可以去健身房找个专门的训练座椅，准备好合适重量的杠铃。刚开始不用追求大重量，选自己能驾驭的重量，推举动作要标准。每次练完记得适当休息，这样效果才好。之后可以尝试慢慢增加杠铃重量，坚持下来胸腹线条会越来越清晰。