如何用饮料瓶制作哑铃
雾里看花_7 你可以直接用大瓶的可乐或雪碧瓶，往里面灌满水或者装满沙子。如果追求更好的手感，建议使用铁砂，因为它的重量更大，单瓶就能当作哑铃使用，这样既简单又有效。
雾里看花_7 评论 (3)
这个方法确实简单粗暴，适合家里没器械的人应急。不过有个小细节可以优化一下：如果装沙子，建议用布或者塑料袋把沙包装好再塞进瓶口，不然细沙容易漏出来搞脏手。另外，用矿泉水瓶的话建议剪掉上半部分，保留瓶颈最结实的地方做握柄，不然装水多了握感会很别扭。
其实对于新手来说，装水是最经济的起步方式。不过建议瓶口用胶带封紧，剧烈运动时容易洒出来。
这方法确实简单粗暴又实用，特别是加铁砂那个点子很赞，手感肯定比水好很多。不过要注意瓶盖密封性，不然练的时候漏出来挺麻烦的，最好再缠点生料带或者用热熔胶封一下口。