如何用饮料瓶制作哑铃

锻炼手臂肌肉时，动作要领很关键。双手紧握哑铃，手心朝前，双臂夹肩站立。记得要挺胸、收腹、提臀，保持身体稳定。然后向前举起哑铃，接着向上贴近肩膀，直到上臂完全停止不动，再缓慢还原，重复这个动作即可。