如何用饮料瓶制作哑铃

做好哑铃后，可以尝试锻炼手臂肌肉。先双手紧握哑铃，手心朝前，双臂靠近肩膀站立，记得要挺胸收腹提臀。接着向前举起哑铃，再向上贴近肩膀直到上臂停止不动，然后缓慢还原，重复这个动作。