如何用哑铃进行增肌训练

行进弓箭步是非常经典的单侧训练动作，它能有效改善左右腿力量不平衡的问题。在行走过程中保持躯干直立，每步落地时膝盖不要超过脚尖太久，感受臀部和大腿前侧的发力感。