如何用哑铃进行增肌训练

原地弓步蹲适合空间有限的时候做，上下过程中要注意控制速度，下放时吸气，站起时呼气。这个动作对髋关节灵活性有一定要求，如果觉得不舒服可以调整步伐大小。