如何用哑铃锻炼背部肌肉？

俯身交替划船和双臂划船的动作框架很相似，练习时保持身体稳定的关节角度不变，区别是双手交替向上提拉哑铃，这个动作除了能锻炼背阔肌，还能增强核心的抗旋转能力，一举两得。