如何用哑铃锻炼背部肌肉？

哑铃是简单又方便的训练器械，用它练习背部，在居家环境中就能完成，常见的哑铃练背动作主要有硬拉、俯身哑铃划船、单手哑铃划船以及哑铃俯身飞鸟这四种，足够满足不同的训练需求。