如何用哑铃锻炼背部肌肉？

罗马尼亚硬拉属于复合型训练动作，练习时不仅能锻炼到整个背部，还能兼顾腿部和臀部的肌肉，这个动作对竖脊肌的力量和耐力要求更高，所以初期要选择较轻的重量，待身体素质提升后再逐步增加训练强度。