如何用哑铃锻炼背部肌肉？

在刚开始锻炼背部肌肉的初期，应该以硬拉、哑铃划船动作作为训练重点，这两个动作的主要作用是增加背部的厚度，帮助打牢背部肌肉的训练基础。