如何用哑铃锻炼背部肌肉？

使用哑铃练习背部时，一定要结合自身的肌肉发达程度选择合适的哑铃重量，初期训练不要贪图过重的重量，做到循序渐进、慢慢增加重量，才能稳步刺激肌肉增长，最终练出发达的背部肌肉群。