如何用哑铃锻炼背部肌肉？

选择俯身哑铃单臂划船练习时，可以用一只手做支撑来固定身体，这样能有效减少躯干的负担，让身体更加稳定，此时就可以选择更大的哑铃重量，更好地刺激背阔肌和大圆肌。