如何用哑铃锻炼背部肌肉？

硬拉是健身房经典三项动作之一，也是锻炼背部肌群的基础动作，训练过程中几乎能调动全身的肌肉参与进来，对整体身体素质的提升和背部肌群的锻炼都有很好的效果。