如何用哑铃锻炼背部肌肉？

俯身哑铃双臂划船是刺激背部的优质动作，练习时双手握住哑铃，双臂夹紧身体同时俯身，依靠背阔肌和大圆肌发力，将哑铃同时向身体后上方提拉，过程中能明显感受到背部肌肉的充分收紧。