如何用哑铃锻炼背部肌肉？

想要练出理想的背部肌肉，每周至少要安排一次背部专项训练，每次训练挑选两到三个哑铃练背动作，每个动作完成3组，每组坚持做到力竭，才能让肌肉获得足够的刺激。