如何用哑铃锻炼背部肌肉？

当积累起一定的背部肌肉基础之后，可以增加哑铃俯身飞鸟动作进行锻炼，这个动作主要侧重于增加背部宽度，帮助塑造更清晰好看的背部肌肉轮廓。