如何用手持哑铃锻炼下臂肌肉
追风少年刘能 训练频率建议每天坚持，通常不需要一周时间，你就能明显感觉到小臂肌肉的形态发生变化。若坚持训练一个月，小臂的肌肉线条将会变得非常发达和粗壮。这种方法简单直接，能针对性地刺激下臂肌群。
追风少年刘能 评论 (3)
每天练？这建议有点太激进了吧，新手根本受不了这种频率，很容易腱鞘炎。下臂肌肉恢复很慢，一周练两三次足矣，别一听“快速见效”就盲目跟风，动作标准比频率重要多了。
这节奏也太夸张了吧，每天练小臂？一般建议每周给肌肉至少1-2天的休息时间用于超量恢复，不然肌腱容易劳损。别信这种速成论，循序渐进才是王道。
楼主这节奏有点太激进了吧？每天练小臂？要知道肌肉是在休息时生长的，频繁刺激反而容易劳损腱鞘。建议还是隔天练，动作做标准比重量大更重要，不然握力没上来先把手腕搞伤了就不划算了。