如何用哑铃锻炼三角肌

第六个动作是上斜哑铃交替前平举，俯身趴在上斜凳上，腹部贴紧。双手握哑铃垂于体侧，手肘微屈，三角肌发力向前方抬起一只手臂至视线高度，停留后还原，再换另一侧，交替进行以均衡刺激前束。