如何用哑铃锻炼三角肌

第二个动作是俯卧哑铃反向飞鸟，趴在上斜凳上，双膝跪姿，腰腹贴紧凳面。双手握哑铃垂于体前，手肘微屈，三角肌发力向侧上方抬起双臂至大臂与背同高，收缩后慢慢还原，专注锻炼三角肌后束。