如何用哑铃锻炼手腕力量

坐姿练习法：身体坐直，大腿紧贴手臂，掌心向上握住哑铃。以缓慢两秒的节奏做屈腕运动，动作幅度要尽量大，但手臂绝不能离开大腿。切记速度要慢，否则力量会分散到手部其他肌肉，无法有效锻炼腕部。