如何用哑铃锻炼手腕力量
逆风翻盘的鱼 重量与感受：初次练习不要选太重的哑铃，我上次用的是5KG。如果想见效快，每组都要力竭，但代价可能是第二天手软得端不起碗。这虽然有效，但要注意循序渐进，切勿盲目追求高强度而忽视身体反馈。
逆风翻盘的鱼 评论 (2)
5KG对新手练手腕来说有点猛了吧？我以前刚开始也是听信“力竭见效快”，结果手腕疼了半个月。还是建议从轻重量、多次数开始，手腕关节比较精细，容易劳损，别太贪心。
5KG对新手练腕力来说确实有点猛，我以前也是盲目上大重量，结果手腕内侧肌腱发炎，疼了半个月。建议先从2-3KG开始找发力感，毕竟手腕结构精细，安全第一，别为了短期效果把身体搞坏了。