如何用哑铃锻炼手腕力量

科学训练计划：推荐采用递减组数法，第一组坚持10分钟休息20分钟，第二组8分钟休息20分钟，第三组5分钟。初期建议练一天休两天，一周后可隔天练，稳定后尝试每天一次，随着适应可慢慢增加哑铃重量。