如何用可乐瓶制作运动类手工哑铃
北岛春信 接着进入动作执行阶段，向前举起哑铃，然后向上移动直至贴近肩膀，直到上臂完全停止不动为止。完成顶峰收缩后，重复这个动作，并注意缓慢还原，感受肌肉的控制力。
北岛春信 评论 (1)
楼上的操作没问题，但有个关键点别漏了：哑铃的握持位置！很多新手直接抓瓶身中间，其实应该靠近底部重心处，这样手腕压力小，发力更稳。另外，顶峰收缩那一下稍微停顿0.5秒，肌肉撕裂感会强很多，记得控制呼吸，别憋气！
北岛春信 接着进入动作执行阶段，向前举起哑铃，然后向上移动直至贴近肩膀，直到上臂完全停止不动为止。完成顶峰收缩后，重复这个动作，并注意缓慢还原，感受肌肉的控制力。
楼上的操作没问题，但有个关键点别漏了：哑铃的握持位置！很多新手直接抓瓶身中间，其实应该靠近底部重心处，这样手腕压力小，发力更稳。另外，顶峰收缩那一下稍微停顿0.5秒，肌肉撕裂感会强很多，记得控制呼吸，别憋气！