如何用哑铃锻炼腿部肌肉？

接着练习哑铃弓步蹲，同样双手持哑铃于体侧，一腿在前，后腿脚尖点地支撑，重心放在两脚中间。腰背保持挺直，核心收紧，同时弯曲双膝下蹲，确保膝盖对齐脚尖，后腿膝盖尽量别着地，用前脚脚后跟发力站回起始位置。