如何用哑铃站立锻炼胸肌

对于刚开始接触哑铃的女生来说，我强烈推荐郑多燕的哑铃操。这套动作的难度并不高，强度适中，非常适合新手入门。你不需要一开始就追求大重量，先从基础的动作和节奏练起，慢慢适应哑铃的重量和运动模式。