如何用8公斤哑铃锻炼手臂力量？

使用8公斤哑铃锻炼手臂，核心目标是增强肱二头肌和肱三头肌的力量。可以通过基础的俯卧撑和引体向上作为热身或辅助，每天各做4组，次数根据自身能力调整。在此基础上，加入哑铃上举和哑铃弯举练习，每组进行15次左右，共做4组，这样能较快提升手臂整体力量。