如何用8公斤哑铃锻炼手臂力量？

对于8公斤重量的训练，关键在于理解重量与力量的关系。如果8公斤你能轻松做超过15次，说明这主要是在练耐力而非最大力量。想真正增长力量，应追求每组8到12次的最大负荷，即做到第12个时已极度艰难，无法完成第13个。若感觉8公斤太轻，需逐渐增加重量才能持续刺激肌肉生长。