如何依据身体运动七要素制定运动动作的训练计划

制定计划需因地制宜，根据自己的需要和审美来定，不必追求施瓦辛格式的身材。例如有人排斥腿粗，就少练提踵和深蹲。健身最大的观众是自己，无需在意他人看法。子非鱼焉知鱼之乐，适合自己的才是最好的。根据个体差异和需求定制计划，能更好地坚持并取得理想效果。