如何依据身体运动七要素制定运动动作的训练计划

制定健身计划时，首先要注意时间的优先和训练顺序的优先。由于周一通常体力充沛、斗志昂扬，应把最薄弱的部位放在周一练。在同一天训练中，也应在体力最好的时候选择最迫切需要进步的环节来锻炼，否则会导致身体各部位肌肉细节两极分化，影响整体平衡。