如何依据身体运动七要素制定运动动作的训练计划

统筹方法能有效提高效率。一味练习腕弯举效果不如结合卧推、硬拉或深蹲。初学者做单关节动作如弯举练肱二头肌，不如做复合动作如下拉或引体向上，既能锻炼肱二头肌又能照顾背阔肌。当然，当训练达到一定程度需要精雕细琢时，单关节孤立动作也必不可少，需灵活搭配。