如何依据身体运动七要素制定运动动作的训练计划

关于身体运动的七要素，柔韧性是基础之一。童年时期孩子天然柔韧性好，此时开始训练能养成好习惯，对青春期后的身体发展很有帮助。青少年阶段失去天然柔韧性后，训练难度会增加。柔韧性练习分为热身、增加活动度练习和整理放松三个阶段，重点要提升肩背部和髋部周围的灵活性，这能减少运动损伤并提高表现。