如何依据身体运动七要素制定运动动作的训练计划

各部位需协调锻炼，只练上半身不练深蹲会导致下半身纤细如筷子，与魁梧上半身不协调。允许大肌肉先成型，随后由大肌肉带动小肌肉如前臂、小腿等，最终达到整体协调。这种循序渐进的训练方式，能帮助身体各部分均衡发展，避免畸形发展，塑造更完美的体型。