如何依据身体运动七要素制定运动动作的训练计划

敏捷性主要是指身体速度、柔韧性、身体活动范围和肢体反应速度，它是塑造所有运动者素质的核心要素。敏捷性训练主要涉及移动过程中的身体意识和运动节奏。越早接触敏捷性训练的青少年，他们的综合表现能力提高得越快，因此在早期训练中应注重敏捷性的培养。